大便难以排出可能是由于饮食不当、缺乏运动或肠道功能紊乱等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.饮食不当：摄入膳食纤维不足，导致大便干硬，难以排出。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品，有助于改善便秘症状。
2.缺乏运动：长期久坐、缺乏运动，肠道蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，导致大便干硬。适当增加运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
3.肠道功能紊乱：肠道神经肌肉功能障碍，如肠易激综合征等，导致肠道蠕动异常，大便难以排出。这种情况需要在医生指导下，使用药物如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等，同时调整饮食和生活习惯，以改善肠道功能。
除以上原因外，还可能与精神因素、药物副作用等因素有关。日常生活中要注意饮食均衡、适量运动，如有便秘症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。