三天不排便可能是由于饮食结构不合理、缺乏运动或精神压力过大等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。缓解便秘的方法主要有调整饮食、增加运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物等，同时保证充足的水分摄入，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.增加运动：适当增加身体活动，如散步、慢跑等，有助于刺激肠道蠕动，改善便秘症状。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用开塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇等药物，以软化粪便，促进排便。但需注意，长期使用药物可能导致肠道功能依赖，应在医生指导下合理使用。
日常生活中，应注重饮食均衡，适量运动，保持良好的生活习惯，以预防便秘的发生。如便秘症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到针对性的诊断和治疗。