牛奶是人们日常饮食中常见的补钙来源，通常有全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶等。全脂牛奶含有较高的脂肪和钙质，适合需要较多能量的人群；低脂牛奶则减少了脂肪的含量，适合需要控制脂肪摄入的人群；脱脂牛奶几乎不含脂肪，适合需要严格控制脂肪摄入的人群，如减肥者或心血管疾病患者。
1.全脂牛奶：含有丰富的钙质和脂肪，每100毫升含有大约120毫克的钙，适合儿童和青少年等需要较多钙质和能量的人群。
2.低脂牛奶：钙质含量与全脂牛奶相近，但脂肪含量较低，每100毫升大约含有100毫克的钙，适合成年人和需要控制体重的人群。
3.脱脂牛奶：几乎不含脂肪，每100毫升含有大约120毫克的钙，适合老年人和需要严格控制脂肪摄入的人群。
牛奶是很好的钙质来源，但补钙的同时也要注意适量，过量摄入钙质可能会对身体造成负担。此外，如果出现钙缺乏症状，应及时就医，听从医生的建议进行合理补钙。