走路和跑步都是有益于身体健康的运动方式，通常跑步的强度更大，消耗的能量更多，对心肺功能的锻炼更为有效。然而，走路作为一种低强度的有氧运动，对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群，尤其是老年人和关节有损伤的人。
跑步可以提高心肺耐力，促进血液循环，有助于减肥和塑形。常见的运动损伤包括膝关节损伤、肌肉拉伤等，因此在跑步时应选择合适的跑鞋，做好热身运动，并在医生指导下逐渐增加运动量。而走路作为一种温和的运动，适合大多数人，尤其是对于有关节问题的人，走路可以作为一种日常的锻炼方式。例如，阿司匹林、布洛芬和对乙酰氨基酚等药物可以在医生指导下用于缓解运动后的肌肉疼痛，但需注意药物的副作用和相互作用。
在选择走路或跑步时，应考虑个人的身体状况和运动习惯，量力而行，避免过度运动导致伤害。