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健身喝什么水比较好

胡佳 脾胃科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

健身时补充水分非常重要,通常有白开水、运动饮料和含电解质的水等选择。白开水因其纯净无添加,适合大多数人群;运动饮料含有一定量的电解质和糖分,适合高强度或长时间运动后补充能量和电解质;含电解质的水则适用于出汗较多时,帮助维持体内电解质平衡。

1.白开水:作为最基础的补水方式,白开水不含糖分和添加剂,适合所有人群,尤其是健身初期或低强度运动时饮用。

2.运动饮料:对于进行高强度或长时间运动的人来说,运动饮料可以迅速补充流失的水分和电解质,帮助恢复体力。

3.含电解质的水:在大量出汗的情况下,含电解质的水能够有效补充钠、钾等电解质,预防肌肉痉挛和脱水。

健身时,应根据个人运动强度和出汗量选择合适的饮品。日常建议多饮水,保持充足的水分摄入。如果出现脱水症状,如头晕、乏力等,应及时就医。

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