腿上绑沙袋通常有增强肌肉力量、提高运动表现和促进血液循环等好处。不过，对于长高来说，其效果并不明显。
1.增强肌肉力量：绑沙袋进行训练可以增加腿部肌肉的负荷，从而刺激肌肉生长，提高肌肉力量和耐力。
2.提高运动表现：长期绑沙袋训练，可以提高腿部肌肉的爆发力和速度，有助于提升运动表现。
3.促进血液循环：绑沙袋训练可以促进腿部血液循环，有助于缓解腿部疲劳和肿胀。
对于长高来说，绑沙袋训练并不是主要影响因素。要想促进身高增长，建议平时多进行跳跃、拉伸等有助于骨骼生长的运动，同时保证充足的营养摄入和睡眠。如果担心身高问题，建议及时就医咨询，了解自身生长发育情况。