睡觉时隔音的方法主要有使用隔音耳塞、调整室内布局和使用隔音材料等，一般需根据具体情况进行选择。睡觉时耳朵不适可能是噪音、耳道感染或耳垢积累等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
使用隔音耳塞是一种简单有效的方法，可以在睡觉时佩戴，减少外界噪音对耳朵的影响。同时，保持室内环境的安静和舒适，避免在噪音大的环境中长时间停留，也有助于减轻耳朵的不适。
2.物理治疗
调整室内布局，如将床远离窗户和墙壁，使用厚重的窗帘或隔音板，可以有效减少噪音的传播。此外，使用白噪音机或播放轻柔的音乐，也可以帮助掩盖外界的噪音，提高睡眠质量。
3.药物治疗
如果耳朵不适是由于耳道感染或耳垢积累引起的，可以在医生的指导下使用抗生素滴耳液、消炎药和耳道清洁剂等药物进行治疗。同时，避免使用棉签等物品过度清洁耳道，以免损伤耳道皮肤。
睡觉时应注意保持室内环境的安静和舒适，避免长时间暴露在噪音环境中。如果耳朵不适持续存在，建议及时就医检查，以便针对性地进行治疗。