通常来说，身高165厘米和臂围30厘米在成年男性中属于中等偏上的水平。臂围是衡量上肢肌肉发达程度的一个指标，30厘米的臂围意味着上肢肌肉较为发达。此外，臂围也与身高、体重、体脂率等因素有关，因此不能单独作为评价标准。在成年女性中，30厘米的臂围则较为罕见。
臂围的大小受多种因素影响，包括遗传、饮食、锻炼等。一般来说，经常进行上肢力量训练的人，臂围会相对较大。此外，肌肉发达程度也与体脂率有关，体脂率较低的人，肌肉线条更加明显，臂围也会相对较大。需要注意的是，过度追求臂围的增大，可能会对身体造成负担，影响健康。
对于关注臂围的人来说，建议在日常生活中保持均衡饮食，适量摄入蛋白质，以促进肌肉生长。同时，可以进行针对性的上肢力量训练，如哑铃弯举、引体向上等，以增加肌肉量。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于肌肉的恢复和生长。如有需要，可在医生指导下使用营养补充剂，但不可盲目用药。