人体三大肌群通常指的是胸大肌、背阔肌和股四头肌。胸大肌负责胸部的运动，背阔肌则支撑背部和肩部，而股四头肌则是大腿前侧的主要肌肉群，对于行走和跑步等下肢活动至关重要。
胸大肌是胸部的主要肌肉，通过其收缩可以完成推举等动作。背阔肌覆盖在背部，其发达程度往往影响着背部的力量和外观。股四头肌则是人体最强壮的肌肉之一，它不仅支持膝关节的伸展，还参与了大部分的下肢运动。这些肌群在日常生活中的许多活动如举重、游泳、跑步等都扮演着重要角色。
对于肌群的锻炼和维护，建议采取均衡的锻炼方式，避免过度使用某一肌群导致劳损。在进行力量训练时，应循序渐进，避免突然的高强度训练。若出现肌肉疼痛或不适，应及时就医，遵医嘱进行恢复。在医生指导下合理使用药物，以缓解疼痛和促进肌肉恢复。