控制不住情绪摔东西通常是情绪管理不当的表现，一般可以通过调整生活方式、心理疏导和必要时的药物治疗来改善。情绪失控可能由压力过大、心理障碍或生理因素引起，通常需要针对具体原因进行处理。
1.调整生活方式：首先，可以尝试改变生活方式，如进行规律的体育锻炼，如每天30分钟的有氧运动，有助于释放压力和改善情绪。同时，保证充足的睡眠和均衡的饮食也对情绪稳定至关重要。
2.心理疏导：其次，可以寻求心理咨询师的帮助，通过谈话疗法来识别和处理情绪失控的根源。认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助个体学习更有效的情绪调节技巧。
3.药物治疗：在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药或抗焦虑药来控制情绪。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，可以帮助调节情绪和减轻焦虑症状。但需注意，这些药物必须在医生指导下使用，并严格遵守医嘱。
在日常生活中，建议培养良好的情绪管理习惯，如练习冥想和深呼吸等放松技巧。若情绪失控频繁发生，影响日常生活，应及时寻求专业医疗帮助。