长时间坐着工作或学习，屁股疼痛是常见的问题。一般可以通过调整坐姿、局部热敷和药物治疗来缓解。如果疼痛持续存在，建议及时就医。
1.调整坐姿
首先，可以尝试调整坐姿，保持脊柱自然曲线，避免长时间保持同一姿势。每隔一小时起身活动一下，做些伸展运动，促进血液循环。此外，保持适当的体重也有助于减轻臀部的压力。
2.局部热敷
局部热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15至20分钟，每天2至3次。此外，按摩和轻柔的拉伸运动也有助于缓解肌肉紧张。
3.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚或双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。但需注意，长期使用这类药物可能会有副作用，因此应在医生指导下使用。
日常生活中，应注重坐姿调整和定期活动，以预防和减轻臀部疼痛。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以免延误治疗。