维生素D2和D3是两种不同的维生素D形式，通常人们通过饮食、阳光照射和补充剂来获取。维生素D2主要来源于植物性食物，而维生素D3则主要通过皮肤暴露在阳光下合成，或者通过摄入动物性食物获得。
1.来源差异：维生素D2多存在于植物性食品中，如蘑菇等，而维生素D3则主要来源于动物性食品，如鱼类、蛋黄和强化食品。
2.生物利用度：研究表明，维生素D3的生物利用度通常高于维生素D2，这意味着人体对维生素D3的吸收和利用更为有效。
3.作用机制：尽管两者在化学结构上有所不同，但它们在体内的最终活性形式是相同的，都能促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
维生素D对于维持骨骼健康和免疫功能至关重要。日常建议多晒太阳，保证适量摄入富含维生素D的食物。如果怀疑维生素D缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下合理补充。