通常，人们在感到困倦时，首先考虑的可能是调整生活习惯，而非立即寻求药物帮助。良好的睡眠、适量的运动和均衡的饮食是缓解疲劳的自然方法。
困倦可能由多种因素引起，包括睡眠不足、压力过大、营养不良或慢性疲劳。在考虑补充营养或调整饮食之前，重要的是先确定导致困倦的具体原因。例如，增加蛋白质的摄入可能有助于提高能量水平，而适量的糖分摄入可以提供短期的能量提升。然而，长期依赖高糖食品并不是一个健康的选择，因为它可能导致血糖水平的剧烈波动，反而加剧疲劳感。此外，确保摄入足够的维生素和矿物质，如铁、维生素B12和维生素D，对于维持能量水平也至关重要。
针对困倦问题，建议首先改善睡眠质量，保持规律的作息时间，并尝试增加日常的体力活动。如果困倦持续存在，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。在医生的指导下，可能需要调整饮食或采取其他治疗措施。重要的是，不要自行盲目用药，以免对身体造成不必要的负担或副作用。