缓解特别生气的情绪的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。生气时，身体会释放应激激素，可能导致血压升高和心跳加速，因此及时缓解情绪对身心健康至关重要。
1.生活调理：深呼吸是一种简单有效的缓解生气的方法。通过缓慢而深长的呼吸，可以降低心率，放松肌肉，从而减轻紧张和焦虑的情绪。此外，进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，也有助于释放内啡肽，改善情绪。
2.物理治疗：按摩和热水浴可以帮助放松身体，减轻肌肉紧张，进而缓解生气带来的身体不适。另外，尝试冥想或正念练习，通过集中注意力在当下，可以帮助人们从愤怒的情绪中抽离出来，达到内心的平静。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用抗焦虑药物如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮）、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、帕罗西汀）等来缓解严重的情绪波动。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪状态，但需注意其副作用和依赖性风险。
日常生活中，建议培养良好的情绪管理习惯，如定期进行放松训练，保持积极的生活态度。若情绪问题严重影响日常生活，应及时寻求专业医生的帮助。