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生酮减肥是什么

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常,生酮减肥法是通过改变饮食结构来实现减重目标的。这种饮食方式要求摄入高比例的脂肪、适量蛋白质和极低比例的碳水化合物,促使身体进入生酮状态,从而利用脂肪作为能量来源而非碳水化合物。

在生酮饮食中,由于碳水化合物的摄入量被严格控制,身体会逐渐消耗储存的糖原,进而转向燃烧脂肪来获取能量。这一过程中,肝脏将脂肪酸转化为酮体,酮体随后成为大脑和其他器官的能量来源。由于身体在生酮状态下燃烧脂肪,体重可能因此下降。然而,这种饮食方式需要在专业营养师的指导下进行,以确保营养均衡并避免潜在的健康风险。

对于考虑采用生酮饮食的人来说,重要的是要注意日常饮食的平衡,并在医生或营养师的指导下进行。此外,任何减肥方法都应谨慎对待,不可自行盲目采用,以免对身体造成不良影响。在开始任何饮食计划之前,最好咨询医疗专业人士的意见。

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