通常下午是锻炼身体的好时机。一般来说，下午的气温较为适宜，人体的生物钟也处于较为活跃的状态，此时进行锻炼可以更好地促进新陈代谢和肌肉恢复。此外，下午锻炼还能帮助缓解一天的工作压力，提高睡眠质量。
下午锻炼的优势主要体现在以下几个方面：首先，下午时分，人体的核心体温较高，肌肉和关节的灵活性更好，这有助于减少运动损伤的风险。其次，下午锻炼可以提高心率，促进血液循环，有助于提高心肺功能。再者，下午锻炼可以释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，有助于缓解压力，提升情绪。最后，下午锻炼还可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量。
对于锻炼时间的选择，建议根据个人作息习惯和身体状况来定。如果下午时间充裕，可以选择在下午3点到5点之间进行锻炼，此时人体精力充沛，锻炼效果更佳。如果下午时间紧张，也可以选择在傍晚时分进行适度的锻炼，如散步、慢跑等，以放松身心，缓解疲劳。无论选择何时锻炼，都应遵循循序渐进、量力而行的原则，避免过度劳累。同时，锻炼前后要注意保暖，避免感冒。如出现身体不适，应及时就医，遵医嘱进行锻炼和恢复。