头痛时，缓解的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。头痛可能是压力过大、缺乏睡眠或偏头痛等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先，保证充足的睡眠和良好的饮食习惯，避免过度劳累和精神压力。适当进行放松和减压活动，如瑜伽、冥想或散步，有助于缓解紧张性头痛。
2.物理治疗：可以尝试冷热敷交替法，用冰袋冷敷头部或热敷太阳穴，以缓解血管扩张引起的疼痛。此外，轻柔的头部按摩也有助于放松肌肉，减轻头痛。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等缓解轻度至中度的头痛。对于偏头痛，医生可能会推荐使用曲普坦类药物、麦角胺或非甾体抗炎药等。
日常生活中，应注重预防头痛的发生，保持良好的作息习惯，适当锻炼，避免过度用眼。若头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。