宝宝便秘时，通常可以通过调整饮食来缓解。一般有以下几种方法可以尝试：
1.增加水分摄入：宝宝便秘时，首先要保证充足的水分摄入。水分可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动。每天至少需要摄入1000毫升的水。
2.增加膳食纤维：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。可以适量给宝宝添加一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、蔬菜等。
3.适量食用水果：水果中的果糖和山梨醇等成分，具有轻微的通便作用。可以适量给宝宝食用一些香蕉、苹果、梨等水果。
除了调整饮食，平时还要注意培养宝宝良好的排便习惯，每天定时排便。如果便秘症状持续不缓解，或者伴有腹痛、呕吐等其他症状，应及时就医，以免延误病情。