腰窝两边疼痛可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾结石等。通常需根据具体情况进行选择，可能需要通过问诊、体格检查和影像学检查来确定病因。
1.生活调理对于腰肌劳损引起的疼痛，可以通过改善坐姿、避免长时间保持同一姿势、定期进行腰部肌肉的拉伸和加强锻炼来缓解症状。
2.物理治疗物理治疗如热敷、按摩和理疗可以帮助缓解腰部肌肉紧张和疼痛。此外，适当的康复训练也有助于增强腰部肌肉，减少疼痛发生。
3.药物治疗对于炎症引起的疼痛，可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来减轻炎症和疼痛。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，以避免潜在的副作用。
如果腰窝两边的疼痛持续存在或加剧，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便得到正确的治疗。同时，保持良好的生活习惯和定期的身体锻炼对预防和缓解腰痛非常重要。