通常，减肥期间可以适量食用坚果。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制饥饿感，但它们的热量密度较高，因此需要适量摄入。
坚果如杏仁、核桃和腰果等含有不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对心血管健康有益。同时，坚果中的蛋白质和纤维可以增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。然而，由于坚果热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，不利于减肥。建议将坚果作为健康零食，每天摄入量控制在一小把（约28克）以内。
在日常饮食中，应注意均衡摄入各类营养素，同时配合适量运动。如果需要用药辅助减肥，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。