面对元气大伤的情况，一般需要通过多种方法来恢复体力和精力。首先，应从生活调理入手，其次考虑物理治疗，必要时再采用药物治疗，极少数情况下可能需要手术治疗。具体方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，需要保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。同时，应注意饮食均衡，增加富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，以提供身体所需的营养。
2.物理治疗
适当的体育锻炼和按摩可以帮助恢复体力。可以选择散步、瑜伽、太极等温和的运动方式，同时，适当的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
3.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用一些药物来辅助恢复。例如，人参、黄芪和灵芝等中草药具有补气养血的作用，可以增强体力和免疫力。此外，维生素B族和维生素C等营养素也有助于恢复体力。
对于元气大伤的情况，建议在日常生活中注重休息和营养，适当进行体育锻炼。如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。