心跳乱跳不规则可能是由多种原因引起的，比如焦虑、过度劳累、心脏疾病等。一般可以通过以下方法来缓解症状：
1.生活调理：首先，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。保证充足的休息和睡眠，适当进行放松和减压活动，如冥想、瑜伽等。
2.物理治疗：可以尝试一些物理治疗方法，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以缓解焦虑和紧张情绪，改善心跳不规律的症状。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来控制心跳不规律，如β受体阻滞剂（如美托洛尔、阿莫洛尔）、钙通道阻滞剂（如地尔硫卓、维拉帕米）等。此外，抗心律失常药物（如普罗帕酮、氟卡尼特）也可用于治疗某些类型的心律失常。
总之，心跳乱跳不规则时，应根据具体原因选择合适的方法进行处理。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行规范治疗。