通常来说，容易消化的菜肴往往具有清淡、低脂、高纤维的特点。这类食物在胃中停留时间较短，对消化系统的负担较小。
易消化的食物包括蒸煮的蔬菜、瘦肉、鱼类和豆腐等。蒸煮的方式能最大限度地保留食物中的营养成分，同时减少油脂的摄入。此外，粥类和汤品也是易消化的选择，它们通常含有较多的水分，有助于食物在胃中的分解。避免食用油腻、辛辣和高纤维的食物，如油炸食品、辣椒和粗粮，这些食物可能会增加胃的消化负担。
对于消化系统较为敏感的人群，日常饮食应以清淡为主，适量增加蔬菜和水果的摄入，保证充足的水分。若出现消化不良的症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和用药。