通常，解决“鬼压身”这一现象的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。“鬼压身”的症状可能是睡眠瘫痪、焦虑或压力等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。睡前可以进行轻度的放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解精神压力，改善睡眠质量。
2.物理治疗：可以尝试渐进性肌肉放松训练，通过有意识地放松身体的各个部位，缓解肌肉紧张，减轻睡眠瘫痪的症状。此外，保持卧室环境舒适、安静和黑暗，也有助于改善睡眠环境。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解症状，如苯海拉明、氯氮平、氟哌啶醇等。这些药物可以帮助改善睡眠结构，减少睡眠瘫痪的发生。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，避免滥用药物。
针对“鬼压身”的现象，建议平时保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。