消除斜方肌过大的方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。斜方肌过大可能是长期不良姿势、肌肉紧张或运动不足等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常护理：改善日常姿势，避免长时间低头或耸肩，保持颈部和肩部的自然曲线。定期进行颈部和肩部的伸展运动，增强肌肉的柔韧性和力量。
2.物理治疗：可以尝试热敷、按摩或理疗等方法，以缓解肌肉紧张和疼痛。物理治疗可以促进血液循环，加速肌肉恢复。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬等药物，以减轻炎症和疼痛。对于肌肉紧张，可以使用肌肉松弛药如托烷司琼、氯唑沙宗或替扎尼定等，以缓解肌肉痉挛。
日常生活中，应注意保持良好的姿势，定期进行颈部和肩部的伸展运动，以预防和缓解斜方肌过大的症状。如症状持续或加重，应及时就医，以免延误治疗。