戒除手淫的方法主要有生活调理、心理干预和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。手淫过度可能对身心健康造成影响，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：养成良好的生活习惯，如按时作息、均衡饮食，增加户外活动，参加集体运动，可以有效转移注意力，减少手淫的冲动。
2.心理干预：通过心理咨询，了解手淫的心理成因，学习自我控制技巧，增强自我约束力，逐步减少手淫行为。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，调节大脑神经递质，减轻焦虑、抑郁等情绪，降低手淫冲动。同时，遵医嘱使用药物，避免滥用。
戒除手淫需要长期坚持，建议在专业医生指导下进行，同时保持良好的生活习惯，增强自我控制力。