生精的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。生精障碍可能是内分泌失调、生殖系统疾病或遗传因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，改善生活习惯是生精的第一步。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于内分泌系统的稳定。同时，均衡饮食，增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，可以为精子生成提供必要的营养。
2.物理治疗
对于部分生精障碍患者，物理治疗如按摩、理疗等可能有助于改善局部血液循环，促进精子生成。此外，避免长时间高温环境，如桑拿、热水浴等，因为高温会影响精子的生成。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来促进精子生成。例如，克罗米芬、睾酮和促性腺激素等药物，它们可以调节内分泌，刺激精子的产生。但需注意，这些药物的使用必须在专业医生的指导下进行，以避免潜在的副作用。
对于生精障碍，建议日常生活中保持良好的生活习惯，避免不良环境影响，并在医生指导下进行必要的治疗。如症状持续，应及时就医，进行专业检查和治疗。