胳膊酸痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。胳膊酸痛可能是长时间保持同一姿势、肌肉疲劳或关节炎等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：长时间使用电脑或手机等设备可能导致胳膊酸痛，此时应适当休息，每隔一小时进行5-10分钟的伸展运动，以缓解肌肉紧张。同时，保持良好的坐姿和使用习惯，避免长时间保持同一姿势。
2.物理治疗：热敷和按摩是缓解胳膊酸痛的有效方法。使用热毛巾敷在酸痛部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，轻柔地按摩酸痛部位，也有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3.药物治疗：若胳膊酸痛较为严重，可在医生指导下使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和消炎。但需注意，长期使用这类药物可能会对胃肠道产生刺激，因此应在医生指导下合理用药。
日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展运动，以预防胳膊酸痛的发生。若症状持续不缓解，建议及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。