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怎样缓解胳膊肌肉酸痛

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

缓解胳膊肌肉酸痛的方法主要有热敷、按摩和药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。

1.热敷:热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。可以使用热水袋或电热毯,每次20-30分钟。

2.按摩:轻柔按摩可以放松肌肉,缓解疼痛。可以自己按摩或请专业按摩师进行。

3.药物治疗:可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等,缓解疼痛和炎症。但需注意药物的副作用和禁忌,应在医生指导下用药。

日常应注意适当休息,避免过度使用肌肉,同时加强肌肉的锻炼和拉伸,以预防肌肉酸痛的发生。如症状持续不缓解,应及时就医。

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