缓解肌肉酸痛疲劳的方法主要有热敷、按摩和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，每次15-20分钟。
2.按摩：轻柔地按摩酸痛的肌肉可以促进血液循环，缓解疼痛。可以使用手指或按摩工具，沿着肌肉纤维方向进行按摩。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等来缓解肌肉疼痛。这些药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛。
日常建议保持适度运动，避免过度劳累，同时注意营养均衡，补充足够的维生素和矿物质。如果肌肉酸痛持续不缓解，应及时就医。