怎样快速缓解肌肉酸痛

缓解肌肉酸痛的方法主要有热敷、按摩和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。

1.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或暖宝宝敷在疼痛部位。

2.按摩：轻柔按摩可以放松肌肉，缓解疼痛。使用手指或按摩器具，从肌肉的一端向另一端轻轻按压。

3.药物治疗：药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等可以缓解轻度至中度的肌肉酸痛。但需注意药物的副作用和禁忌，应在医生指导下用药。

日常建议：保持适当的运动和休息，避免过度劳累，可有效预防肌肉酸痛。如症状持续或加重，应及时就医。