骨量的正常范围因个体差异而异，但通常，对于成年人来说，骨密度在-1到+1标准差（SD）之间被认为是正常的。骨密度低于-2.5SD则可能被诊断为骨质疏松症。
骨量受多种因素影响，包括年龄、性别、遗传、饮食习惯和生活方式等。随着年龄的增长，骨密度通常会逐渐减少，尤其是女性在更年期后。此外，钙和维生素D的摄入不足、缺乏体育锻炼、吸烟和过度饮酒等不良生活习惯也会对骨量产生负面影响。值得注意的是，骨量减少是一个渐进的过程，早期可能没有明显症状，因此定期检查骨密度对于早期发现和干预至关重要。
对于维护骨骼健康，建议保持均衡饮食，确保足够的钙和维生素D摄入，同时增加适量体育锻炼，如走路、跑步或力量训练，以增强骨骼强度。如果怀疑自己骨量减少，应及时就医，医生可能会建议进行骨密度检查，并根据具体情况制定治疗计划。在治疗过程中，应遵循医嘱，合理用药，不可自行盲目用药。