通常，减少做梦可以通过调整生活习惯和睡眠环境来实现。梦境是睡眠过程中大脑活动的一种表现，而梦境的多少和内容往往与个体的生理和心理状态有关。
首先，保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间，有助于减少梦境的发生。其次，避免在睡前摄入咖啡因或酒精等刺激性物质，这些物质可能会影响睡眠质量，导致梦境增多。此外，减轻压力和焦虑，通过冥想、瑜伽或心理咨询等方式来放松心情，也有助于减少梦境。还有，保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗，避免过热或过冷，这些都有助于提高睡眠质量，减少梦境。
对于梦境频繁的问题，建议在日常生活中注意放松心情，避免过度劳累。如果梦境影响到日常生活，应该及时就医，寻求专业的帮助。在医生指导下，可能需要调整生活方式或采取适当的治疗措施。切记不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。