做梦中梦可能是由于精神压力、睡眠障碍或心理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.精神压力：日常生活中的压力和焦虑可能导致梦境复杂，甚至出现梦中梦的现象。在这种情况下，可以尝试通过放松训练、冥想或咨询心理医生来缓解压力。
2.睡眠障碍：如失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍可能影响睡眠质量，导致梦中梦的发生。对于这类情况，改善睡眠环境、规律作息时间或在医生指导下使用助眠药物如地西泮、佐匹克隆、右佐匹克隆等可能有所帮助。
3.心理因素：某些心理问题，如创伤后应激障碍（PTSD）或抑郁症，也可能导致梦中梦。在这些情况下，除了药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，心理治疗也是非常重要的。
除以上原因外，还可能与遗传因素、药物副作用等因素有关。保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，并在出现持续的梦中梦现象时及时就医。