通常运动后30分钟到1小时洗澡比较合适。运动时身体会大量出汗，毛孔张开，立即洗澡可能会导致寒气侵入，影响身体健康。运动后休息一段时间，等身体恢复到正常状态，汗液蒸发，毛孔闭合后再洗澡，可以避免对身体造成不良影响。
运动后立即洗澡，可能会导致血管收缩，影响血液循环，加重心脏负担。而且运动后身体处于疲劳状态，抵抗力下降，容易感冒。因此，运动后适当休息，补充水分和营养，等身体恢复正常后再洗澡，更有利于身体健康。
运动后洗澡时，水温不宜过高，以免刺激皮肤。洗澡时间也不宜过长，以免消耗体力。如果运动强度较大，或者身体有不适，建议咨询医生意见，在医生指导下进行洗澡和恢复。