改善高脚背的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。高脚背的症状可能是由于长时间穿高跟鞋、遗传因素或是足部疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：日常生活中，应避免长时间穿高跟鞋，选择合脚舒适的平底鞋，减少对脚部的压力。同时，可以进行适当的脚部运动，如脚趾抓地、脚跟抬起等，以增强足部肌肉的力量和灵活性。
2.物理治疗：对于轻度的高脚背，可以尝试物理治疗，如足底按摩、热敷等，以缓解足部的不适感。此外，还可以使用矫形鞋垫或矫形鞋，以改善足部的受力情况，减轻高脚背的症状。
3.药物治疗：对于由于炎症引起的高脚背，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解炎症和疼痛。对于严重的高脚背，可能需要进行手术治疗，如足部矫形手术等。
日常生活中，应注意脚部的护理和保健，避免长时间站立或走路，以减轻对脚部的压力。如高脚背症状持续加重，应及时就医，以免延误病情。