缓解4岁儿童便秘的方法主要有调整饮食、增加运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.增加运动：鼓励孩子进行适量的户外活动，如散步、跑步等，有助于增强肠道蠕动，预防便秘。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用儿童适用的缓解便秘的药物，如乳果糖口服溶液、开塞露和儿童型益生菌制剂等，但需注意药物的剂量和使用方法。
对于儿童便秘，建议家长在日常生活中注意观察孩子的排便情况，及时调整饮食和生活习惯，必要时应咨询医生，遵医嘱进行治疗。