大姨妈不正常的调理方法主要有调整饮食、合理运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：月经不规律的女性应注重饮食均衡，多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、黑木耳、瘦肉等，以增强体质，促进血液循环。
2.合理运动：适量的运动有助于改善月经不规律，如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，缓解痛经症状。但要避免剧烈运动，以免加重月经不适。
3.药物治疗：在医生指导下，可选用一些调经药物，如益母草颗粒、逍遥丸、乌鸡白凤丸等，以调理气血，改善月经不规律。但需注意用药安全，遵医嘱用药。
日常生活中，月经不规律的女性应保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，同时定期到医院检查，及时发现并治疗相关疾病。