生理期肚子疼的缓解方法主要有热敷、药物治疗和调整生活习惯等，通常需根据具体情况进行选择。
1.热敷：热敷可以促进腹部血液循环，缓解疼痛。可以使用热水袋或暖宝宝贴敷在腹部，注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
2.药物治疗：在医生指导下，可以使用药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等解痛药物缓解疼痛。此外，中药如益母草颗粒、逍遥丸等也有一定的缓解作用。
3.调整生活习惯：保持良好的作息，避免过度劳累和情绪波动。适当进行轻度运动如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。同时，饮食上要注意营养均衡，避免过于油腻、辛辣的食物。
生理期肚子疼时，除了采取上述措施外，还应注意观察症状变化，如疼痛持续加重或伴有其他异常症状，应及时就医检查，排除其他疾病的可能。