防止动脉血管硬化的方法主要有健康饮食、规律运动和控制危险因素等，通常需根据具体情况进行选择。
1.健康饮食：应选择低盐、低脂、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物等，减少油炸、烧烤等高脂肪食物的摄入。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等，有助于降低血脂水平。
2.规律运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强心肺功能，促进血液循环。运动时应注意循序渐进，避免过度劳累。
3.控制危险因素：对于高血压、糖尿病、高脂血症等患者，应在医生指导下合理用药，如使用降压药（如氨氯地平、美托洛尔）、降糖药（如二甲双胍、胰岛素）和降脂药（如他汀类药物）等，同时定期监测血压、血糖和血脂水平，及时调整治疗方案。
保持健康的生活方式，定期体格检查，及时发现并控制动脉血管硬化的危险因素，是预防动脉血管硬化的关键。