缓解生理期肚子疼的方法主要有热敷、药物治疗和调整生活习惯等，一般需根据具体情况进行选择。
1.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。可以使用热水袋或暖宝宝贴敷在小腹部，每次20-30分钟。
2.药物治疗：在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等解热镇痛药来缓解疼痛。但需注意药物的剂量和使用时间，避免过量或长期使用。
3.调整生活习惯：保持良好的作息，避免过度劳累和情绪波动。适当进行轻度运动如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。
生理期肚子疼时，建议注意保暖，避免食用寒凉、刺激性食物，同时保持心情舒畅，必要时及时就医。