提高人体新陈代谢的方法主要有增加运动、调整饮食和改善生活习惯等，一般需根据具体情况进行选择。
1.增加运动：运动是提高新陈代谢的有效方式，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，可以增加能量消耗，促进新陈代谢。
2.调整饮食：合理饮食对新陈代谢有积极影响，应增加蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。
3.改善生活习惯：保证充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都有助于提高新陈代谢。此外，适当补充B族维生素，如维生素B1、B2、B6等，也有助于新陈代谢的正常进行。
日常生活中，应注意均衡饮食、适量运动、保持良好的生活习惯，如有代谢异常，应及时就医检查和治疗。