手臂长鸡皮疙瘩通常可以通过以下几种方法进行缓解：
1.保持皮肤清洁：定期清洗手臂，避免油脂和污垢堵塞毛孔。
2.使用温和护肤品：选择不含刺激性成分的护肤品，如甘油、尿素霜等，以滋润皮肤。
3.避免过度摩擦：减少手臂与粗糙物体的摩擦，避免加重皮肤刺激。
如果鸡皮疙瘩症状持续不缓解，建议及时就医，医生可能会根据具体情况开具以下药物：
1.维生素A酸类药物，如异维A酸软膏，有助于促进皮肤细胞更新。
2.皮质类固醇类药物，如丁酸氢化可的松乳膏，可减轻炎症和瘙痒。
3.抗组胺类药物，如氯雷他定，可缓解过敏症状。
日常应注意保持皮肤清洁和保湿，避免使用刺激性强的化妆品或护肤品。如症状严重或持续加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。