中医护理技术通常包括拔罐、刮痧和艾灸等方法。这些技术在中医理论指导下，通过不同的操作手法，达到疏通经络、调和气血的目的。
1.拔罐：拔罐是通过在皮肤上放置罐子并抽气，产生负压，使罐子吸附在皮肤上。这种方法可以促进局部血液循环，缓解肌肉疼痛和疲劳。
2.刮痧：刮痧使用特制的刮痧板在皮肤表面刮拭，通过刺激皮肤和皮下组织，达到疏通经络、促进气血运行的效果。刮痧常用于缓解肌肉酸痛和改善局部血液循环。
3.艾灸：艾灸是利用艾条或艾绒燃烧产生的热力，对特定穴位进行温热刺激。艾灸可以温通经络，调和气血，对于缓解慢性疼痛和增强身体抵抗力有一定的帮助。
在日常生活中，可以通过适当的中医护理技术来调理身体，但若出现持续不适或症状加重，应及时就医，寻求专业的中医治疗建议。