一般不存在“必吃”这个说法，高血压、高脂血症和高血糖患者在日常饮食中需要特别注意，通常有燕麦、深海鱼、绿叶蔬菜等食物对控制三高有益。
1.燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于降低血液中的胆固醇水平，从而对高脂血症患者有益。
2.深海鱼：深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，对高脂血症患者有积极作用。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有大量的维生素和矿物质，同时低热量、低脂肪，有助于控制血糖和血压。
对于三高患者来说，日常饮食应以低盐、低脂、低糖为原则，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质。同时，定期监测血压、血脂和血糖水平，必要时及时就医，遵循医嘱进行合理治疗。