不运动减肥的方法主要有调整饮食结构和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。减肥的症状可能是饮食过量、缺乏运动等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.调整饮食结构：可以通过调整饮食结构来达到减肥的目的，比如减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
2.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来辅助减肥，如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等，这些药物可以帮助控制食欲或者增加脂肪的代谢，但需注意药物的副作用和个体适应性。
对于减肥，建议首先从调整饮食开始，如果效果不明显，再考虑在医生指导下使用药物治疗。同时，定期监测体重变化，保持积极的心态也很重要。