肩关节疼痛和走路时蹩脚可能是由于肩关节炎症、肌肉劳损或神经压迫等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。处理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：需要避免过度使用肩关节，减少重复性动作，适当休息。同时，可以进行一些温和的肩关节活动，如缓慢的旋转和伸展，以保持关节的灵活性。
2.物理治疗：物理治疗师可能会建议进行一些特定的肩部运动和拉伸，以增强肩部肌肉的力量和灵活性。此外，热敷或冷敷也可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或依托考昔等来减轻炎症和疼痛。对于神经压迫引起的疼痛，可能需要使用神经营养药物或肌肉松弛剂。
在日常活动中，应注意保护肩关节，避免重复性的过度使用。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。