维生素B通常通过均衡饮食来获取，效果较好。它包含多种维生素，如B1、B2、B6、B12等，对维持身体正常功能至关重要。
维生素B的摄入应以食物为主，如全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品和绿叶蔬菜等。这些食物中的维生素B含量丰富，且易于人体吸收。此外，适量摄入有助于提高身体对其他营养素的吸收和利用，促进新陈代谢，维持神经系统健康。值得注意的是，维生素B是水溶性的，过量摄入会随尿液排出，因此一般不会在体内积累。
在日常饮食中，应注重食物多样性，确保维生素B的全面摄入。若因特殊情况需要额外补充，应在医生指导下进行。维生素B补充剂应按推荐剂量服用，避免过量。同时，定期体检，监测身体状况，确保营养均衡。