犯困时，通常可以通过摄入一些含有天然提神成分的食物来缓解疲劳。这些食物包括但不限于咖啡、绿茶和水果。
1.咖啡：咖啡中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱散睡意并提高警觉性。建议适量饮用，因为过量可能导致心悸或失眠。
2.绿茶：绿茶同样含有咖啡因，但其含量通常低于咖啡。绿茶还含有茶多酚，具有抗氧化作用，有助于提神醒脑。适量饮用绿茶，可以享受其提神效果而不过度刺激。
3.水果：某些水果如柑橘类，含有天然糖分和维生素C，可以迅速补充能量，帮助缓解疲劳。同时，水果中的水分也有助于保持身体的水分平衡，减轻困倦感。
在日常饮食中，保持均衡营养，适量摄入上述食物，有助于提高精神状态。如果经常感到疲劳，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。同时，保证充足的睡眠和适量的运动也是维持精力的重要方式。