徒步通常有益于增强心肺功能、改善血液循环和促进体重管理。它是一种低强度的有氧运动，适合大多数人参与。
1.心肺功能提升徒步时，心脏跳动加快，肺部扩张，有助于提高心肺耐力。
2.血液循环改善步行过程中，腿部肌肉的收缩和放松促进血液回流至心脏，减少下肢静脉血栓的风险。
3.体重管理徒步消耗体内热量，有助于控制体重，对于维持健康的体重范围有积极作用。
徒步是一种简单易行的运动方式，适合各个年龄段的人群。为了获得最佳效果，建议每周至少进行150分钟的中等强度步行。如果有任何慢性疾病或身体状况，开始新的运动计划前，最好咨询医生的意见。